17 - 12 - 2019
خبر
پوکی استخوان
احسان عابدی*- پوکی استخوان بیماریای است که بیشتر افراد در دوران پیری به آن دچار میشوند و میتواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند.
پوکی استخوان به جهت کاهش جذب کلسیم توسط بدن صورت میگیرد که با انجام ورزشهای روزانه، نکشیدن سیگار، تغذیه مناسب و نخوردن مشروبات الکلی میتوان از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
برای پیشگیری از این بیماری چهار ساعت پیادهروی در هفته با مصرف بهترین داروها برابری میکند. صرف میوه، سبزی و غلات خطر بروز پوسیدگی و شکستگی استخوان را در افراد مسن کاهش میدهد. در ادامه برخی از خوراکیهایی که از پوکی استخوان جلوگیری میکنند را معرفی میکنیم.
۱- آلوی سیاه
خوردن آلوی سیاه باعث ترمیم استخوانهای بدن میشود و این آلو بهترین درمان برای بیماران پوکی استخوان محسوب میشود.
افرادی که دارای پوکی استخوان هستند نباید به مقدار زیاد قهوه مصرف کنند چرا که قهوه مانع از جذب کلسیم در بدن میشود و این امر احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش میدهد.
همچنین خوردن آلوی سیاه (نه آلوی بخارا) استخوانهای تخریب شده را ترمیم میکند و کیفیت استخوانهایی که بر اثر خوردن این آلو ترمیم میشود، بهتر از استخوانهایی است که با بهترین داروها ترمیم میشود. این در حالی است که هزینه درمان با داروها ماهانه ۶۰۰ دلار و از طریق تزریق است اما مصرف این آلوها هزینه زیادی ندارد و فرد به راحتی میتواند از آن استفاده کند.
۲- کلم بروکلی
بروکلی دارای ویتامین C، K و نیز سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و مانند شیر و پنیر از مواد غذایی استخوانساز هستند.
طبق نتایج حاصله از تحقیقات، مصرف ویتامین C و k موجب تقویت و افزایش تراکم استخوان میشوند.
پتاسیم اثر اسیدهای متابولیک را که موجب از دست دادن استخوان میشوند، کاهش میدهد.
متخصصان تغذیه توصیه میکنند در هفته سه بار کلم بروکلی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
۳- ماست
تحقیقات میگوید با خوردن ماست میتوان به روند تشکیل استخوان سرعت بخشیده و از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
ماستی که از شیر گاو تهیه شده باشد سرشار از کلسیم و پروتئین بوده و عامل مهمی در استخوانسازی محسوب میشود.
* مربی بدنسازی و متخصص تغذیه
«دخئا» دلیل جدید نگرانی یونایتد
منچستریونایتد نگران است که با وجود توافق شفاهی با داوید دخئا، این دروازهبان قراردادش را تمدید نکند، مخصوصا که هنوز قراردادش را امضا نکرده است.
به گزارش مهر، تنها دو هفته از آغاز بازیهای لیگ انگلیس گذشته است، اما به نظر تیم فوتبال منچستریونایتد هنوز دلیلی برای نگرانی دارد. بعد از این که پل پوگبا درخواست کرده بود از یونایتد جدا شود و رئال هم برای خرید او فشار میآورد، این که نقلوانتقالات در انگلیس به پایان رسید باعث آرامش باشگاه انگلیسی شد، اما دوباره این تیم نگرانیای دارد و آن هم از بابت تمدید قرارداد داوید دخئا، دروازهبان اسپانیایی است که هنوز انجام نشده است. یونایتد نگران است که دخئا در نهایت به عنوان بازیکن آزاد به تیمی دیگر برود.
قرارداد دخئا در پایان فصل جاری به پایان میرسد، او اخیرا به صورت شفاهی با سران باشگاه برای تمدید قرارداد به توافق رسیده بود و قرار بود قراردادش تا سال ۲۰۲۵ تمدید شود. طبق توافقات این دروازهبان هفتهای ۳۵۰ هزار پوند در یونایتد دستمزد خواهد گرفت. این در حالی است که هنوز خبری از امضای قرارداد نیست.
به نظر چیزی که او را پشیمان کرده قانون جدید در باشگاه یونایتد است که اگر باشگاه نتواند برای فصل آینده به لیگ قهرمانان اروپا راه پیدا کند، از دستمزد همه بازیکنان ۲۵ درصد کاسته خواهد شد. این یعنی دستمزد دخئا ۲۶۰ هزار پوند در هفته خواهد شد.
انتشار تاریخچه جام ملتهای فوتبال آسیا
کنفدراسیون فوتبال آسیا بعد از گذشت چند ماه از اتمام جام ملتهای آسیا در سال ۲۰۱۹ که با قهرمانی قطر همراه بود، کتاب تاریخچه این مسابقات را با آمار و اطلاعات کامل منتشر کرد. این کتاب حدود ۲۰۰ صفحه است و اطلاعات و آمارش از جام ملتهای ۲۰۱۹ شروع می شود و تا جام ۱۹۵۶ ادامه دارد. نتایج، اسامی گلزنان و حتی ترکیب تیمها در تمام مسابقات در این کتاب ذکر شده است.
تیم ملی فوتبال ایران در جام ملتهای آسیا در سال ۲۰۱۹ با قبول شکست مقابل ژاپن در مرحله نیمهنهایی از رسیدن به فینال بازماند. هدایت ایران در این جام برعهده کارلوس کیروش بود.
لطفاً براي ارسال دیدگاه، ابتدا وارد حساب كاربري خود بشويد